25 Октября 2025 г.
Связь между кофеином и головной болью двойственна — то есть кофеин иногда может уменьшить головную боль, а иногда усилить её. Это действие зависит от принятого количества и от индивидуальных особенностей организма.
В малых количествах кофеин сужает сосуды и регулирует мозговое кровообращение. Поэтому напитки, содержащие кофеин, — кофе, чёрный чай или небольшое количество энергетических напитков — в некоторых случаях могут облегчить мигрень или головную боль напряжения. Небольшое количество кофеина добавляют даже в состав некоторых обезболивающих препаратов, чтобы усилить их действие.
Однако в больших количествах кофеин может дать прямо противоположный эффект. Приём более трёх чашек кофе в день или равного этому количества кофеина чрезмерно стимулирует нервную систему, повышает чувствительность сосудов и в итоге увеличивает риск возникновения головной боли.
У людей, которые постоянно употребляют много кофеина, организм к нему привыкает. Если кофеин прекратить резко, то есть если человек внезапно перестаёт пить кофе, может возникнуть состояние, которое называют «головной болью отмены кофеина». Такие боли обычно ощущаются с обеих сторон головы, носят сдавливающий и стойкий характер и сопровождаются усталостью и подавленным настроением.
Самый здоровый подход — умеренное употребление. Одна или две чашки натурального кофе в день чаще всего не вредны и у некоторых людей даже предупреждают головную боль. Однако тем, кто склонен к мигрени или страдает нарушениями сна, количество кофеина следует уменьшить.
В итоге: в малых количествах кофеин в некоторых случаях полезен, а в больших вреден; полный же отказ от него целесообразен только по совету врача.