Hamiləlik dövründə baş ağrısı olduqca yayılmış haldır və çox vaxt hormonal dəyişikliklər, yuxu pozğunluğu, stress, susuzluq və ya qan təzyiqinin dəyişməsi ilə əlaqədardır. Lakin bu dövrdə dərman seçimi çox diqqətlə aparılmalıdır, çünki bəzi preparatlar döl üçün zərərli ola bilər. Buna görə də hamiləlikdə baş ağrısına yanaşmada əsas məqsəd mümkün qədər təhlükəsiz və dərmansız üsullardan istifadə etməkdir.
1. Ətraf mühitin sakitləşdirilməsi
Sakit, yarıqaranlıq otaqda uzanmaq və gözləri bağlamaq baş ağrısını azalda bilər. Səs-küy, parlaq işıq və qoxular ağrını artırdığı üçün bu amillərdən uzaq qalmaq lazımdır.
2. Kifayət qədər maye qəbulu
Susuzluq hamiləlikdə baş ağrısının ən çox rast gəlinən səbəblərindən biridir. Gün ərzində yetərli miqdarda su içmək, xüsusilə isti havalarda və ya qusma hallarında, çox vacibdir.
3. Düzgün yuxu rejimi
Yuxu çatışmazlığı və ya artıq yuxu hər iki halda baş ağrısına səbəb ola bilər. Hər gün eyni saatda yatmaq və oyanmaq, yuxu üçün rahat şərait yaratmaq beynin gərginliyini azaldır.
4. Qidalanma və qan şəkərinin sabitliyi
Uzun müddət ac qalmaq və qan şəkərinin düşməsi baş ağrısını tetikleyə bilər. Az miqdarda, lakin tez-tez yemək məsləhətdir. Hamilə qadınlar üçün balanslı qidalanma, xüsusilə zülal və kompleks karbohidratların qəbul edilməsi vacibdir.
5. Soyuq və ya isti kompreslər
Alın və gicgah nahiyəsinə soyuq, boyun və çiyinlərə isə isti kompres qoymaq ağrını azalda bilər. Bu üsul həm miqren, həm də gərginlik tipli baş ağrılarında təhlükəsiz sayılır.
6. Yüngül fiziki fəaliyyət
Həkim icazəsi olduqda gəzinti, hamiləlik üçün uyğun yoga və ya nəfəs məşqləri qan dövranını yaxşılaşdırır, stressi azaldır və baş ağrısının qarşısını alır.
7. Duruşun düzəldilməsi
Xüsusilə hamiləliyin son dövrlərində bel və boyun gərginliyi baş ağrısını artıra bilər. Düz oturmaq, bel altına balaca yastıq qoymaq və boyun əzələlərini rahat saxlamaq vacibdir.
8. Dərman istifadəsi
Əgər ağrı çox güclüdürsə və dərmansız keçmirsə, yalnız həkim məsləhəti ilə dərman qəbul edilməlidir. Hamiləlikdə ən təhlükəsiz sayılan ağrıkəsici parasetamoldur (asetaminofen). Digər dərmanlar — ibuprofen, aspirin, naproksen və ya triptanlar — adətən məsləhət görülmür, xüsusilə birinci və üçüncü trimestrlərdə döl üçün riskli ola bilər.
9. Qan təzyiqinə nəzarət
Hamiləlikdə qəfil və güclü baş ağrısı, bulanıq görmə, əllərdə və üzdə şişkinlik varsa, bu, preeklampsiya əlaməti ola bilər. Belə hallarda dərhal həkimə müraciət etmək vacibdir.
10. Profilaktika və gündəlik balans
Rutin gündəlik rejim, stressin azaldılması, kifayət qədər istirahət, təmiz hava və düzgün qidalanma baş ağrılarının qarşısını almağa kömək edir.